La pleine conscience ou mindfulness, est une pratique qui consiste à être pleinement présent et conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et de l'environnement, sans s'y attacher ni les juger, favorisant ainsi le bien-être mental et émotionnel.
Cycles de méditation en pleine conscience
1
Cycles d'initiation à la pleine conscience
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2
Autocompassion & pleine conscience
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3
Pleine conscience pour les troubles de l'attention
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4
Être parents en pleine conscience
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5
La pleine consciente pour apprivoiser l'éco-anxiété
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6
La pleine conscience pour les soignants
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Prendre soin de soi, des autres et du vivant avec la pleine conscience
Découvrez quel programme vous convient le mieux
À Huy, Liège, Rochefort ou dans votre institution/école/entreprise
Cycle de 8 semaines d’initiation à la pleine conscience
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
Apprendre la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive, la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété, de l’éco-anxiété et de la solastagie, des ruminations mentales, de l’impulsivité (accès de colère, crise de boulimie…), du perfectionnisme excessif et de l’auto-critique, de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique mais aussi pour l’amélioration du bien-être : sommeil, créativité, joie de vivre, sérénité, concentration, sport…
La formation à la pratique de la méditation en pleine conscience vise à développer une attitude d’accueil de l’expérience du moment, telle qu’elle se présente et sans jugement. La vision ainsi élargie et l’ouverture à des perspectives nouvelles s’avèrent utiles dans la gestion des pensées et des émotions.
C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.
Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogues exploratoires), des exercices de pleine conscience à intégrer dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle au moins 30 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.
Groupe de pleine conscience (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle
- Un entretien préalable est recommandé pour évaluer si ce programme vous est adapté.
- Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Dates des prochains cycles
- A Huy, les jeudis : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02 et 06/03 de 18 à 20h.
- Les lundis : 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10 et 23/10 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)
Autocompassion & pleine consciente
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
L’auto-compassion nous permet de nous apaiser et nous réconforter lorsque nous sommes en difficulté. Combinée à la pleine conscience, elle nous permet d’apprendre ou réapprendre à prendre soin de nous. Ce cycle permet de développer progressivement une relation bienveillante avec soi, d’accueillir les émotions difficiles, de s’apaiser face aux jugements et à l’autocritique qui paralysent, d’améliorer sa confiance en soi et son assertivité. La pratique de l’auto-compassion permet également de tisser une meilleure relation aux autres.
Apprendre l’auto-compassion, c’est développer ses ressources intérieures pour entrer en amitié avec soi-même et apprendre à cultiver la joie et la douceur tout en nous donnant la force de traverser les épreuves.
C’est un cheminement intérieur qui nous aide à nous tourner vers nos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience, à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité et à l’appréhender avec bienveillance pour prendre ensuite mieux soin de nous-mêmes. L’auto-compassion en pleine conscience permet d’être avec sa douleur de façon compatissante et chaleureuse en se réconfortant, en s’apaisant, en validant son ressenti et son vécu. L’auto-compassion permet également d’entrer en action à partir d’une position de stabilité et de force en accord avec nos valeurs et besoins, tout en se protégeant et se motivant.
Le cycle de 8 semaines d’auto-compassion et pleine conscience est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogue exploratoire), des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Ce programme est proposé à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer l’auto-compassion et/ou la pleine conscience au moins 30 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.
Groupe d’auto-compassion pleine conscience (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle
Avoir suivi un programme d’initiation à la pleine conscience (MBSR, MBCT,..) au CVIM ou ailleurs est un pré-requis.
- Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Dates des cycles prévus en 2024 au CVIM, sous réserve d’un nombre suffisant de participants :
- Les lundis : 26/02, 04/03, 11/03, 18/03, 25/03, 08/04, 15/04 et 22/04 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 15/05, 22/05, 29/05, 05/06, 12/06, 19/06, 27/06 et 03/07 de 18 à 20h.
- Les lundis : 04/11, 11/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12, 23/12 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)
Pleine conscience pour les troubles de l'attention
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
Êtes-vous facilement distrait(e) ? Avez-vous tendance à être désorganisé(e), à procrastiner, à oublier ou perdre des objets ? Éprouvez-vous des difficultés à rester en place ou à gérer les émotions fortes comme la colère ou la frustration ? Vous avez peut-être été diagnostiqué(e) comme présentant un trouble du déficit de l’attention avec ou sans Hyperactivité (TDA-H) ou non mais vous éprouvez une souffrance liée à ces difficultés. Vous êtes parent d’un jeune souffrant de TDA-H et vous aimeriez apprendre un outil pour accompagner votre enfant.
Avec ce programme de méditation en pleine conscience adapté au TDA-H, vous entraînerez progressivement “le muscle” de votre attention et découvrirez des clés pour mieux faire face aux symptômes du TDA-H. Vous apprendrez comment fonctionne le “cerveau TDA-H” et comment la pleine conscience peut améliorer votre qualité de vie.
Le cycle de 8 semaines d’entraînement à la pleine conscience adapté au TDA-H est un programme structuré et progressif basé sur le programme MBSR comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience (méditations), des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogue exploratoire), des exercices pour améliorer sa communication avec les autres, développer l’acceptation de soi et ses capacités à s’autogérer, des exercices de pleine conscience à intégrer dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle progressivement de 5 à 30 minutes par jours durant les 8 semaines du cycle.
Groupe de pleine conscience pour le TDA-H (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle.
Un entretien préalable est recommandé pour évaluer si ce programme vous est adapté.
- Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Dates des cycles prévus en 2024 au CVIM, sous réserve d’un nombre suffisant de participants :
- Les mercredis : 13/03, 20/03, 27/03, 03/04, 10/04, 17/04, 24/04 et 08/05 de 18 à 20h.
- Les lundis : 09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10, 21/10 et 28/10 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 30/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)
Être parents en pleine conscience
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
Apprendre la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive, la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété, de l’éco-anxiété et de la solastagie, des ruminations mentales, de l’impulsivité (accès de colère, crise de boulimie…), du perfectionnisme excessif et de l’auto-critique, de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique mais aussi pour l’amélioration du bien-être : sommeil, créativité, joie de vivre, sérénité, concentration, sport…
La formation à la pratique de la méditation en pleine conscience vise à développer une attitude d’accueil de l’expérience du moment, telle qu’elle se présente et sans jugement. La vision ainsi élargie et l’ouverture à des perspectives nouvelles s’avèrent utiles dans la gestion des pensées et des émotions.
C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.
Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogues exploratoires), des exercices de pleine conscience à intégrer dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle au moins 30 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.
Groupe de pleine conscience (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle (200 euros pour le cycle de janvier-février 2024)
- Un entretien préalable est recommandé pour évaluer si ce programme vous est adapté.
- Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Dates des cycles prévus en 2024 au CVIM sous réserve d’un nombre suffisant de participants :
- Les mercredis : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02 et 06/03 de 18 à 20h.
- Les lundis : 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10 et 23/10 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)
La pleine consciente pour apprivoiser l'éco-anxiété
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
Apprendre la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive, la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété, de l’éco-anxiété et de la solastagie, des ruminations mentales, de l’impulsivité (accès de colère, crise de boulimie…), du perfectionnisme excessif et de l’auto-critique, de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique mais aussi pour l’amélioration du bien-être : sommeil, créativité, joie de vivre, sérénité, concentration, sport…
La formation à la pratique de la méditation en pleine conscience vise à développer une attitude d’accueil de l’expérience du moment, telle qu’elle se présente et sans jugement. La vision ainsi élargie et l’ouverture à des perspectives nouvelles s’avèrent utiles dans la gestion des pensées et des émotions.
C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.
Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogues exploratoires), des exercices de pleine conscience à intégrer dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle au moins 30 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.
Groupe de pleine conscience (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle (200 euros pour le cycle de janvier-février 2024)
- Un entretien préalable est recommandé pour évaluer si ce programme vous est adapté.
- Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Dates des cycles prévus en 2024 au CVIM sous réserve d’un nombre suffisant de participants :
- Les mercredis : 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02 et 06/03 de 18 à 20h.
- Les lundis : 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10 et 23/10 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)
La pleine conscience pour les soignants
- Jeunes à partir de 14 ans
- Adultes
Apprendre la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive, la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété, de l’éco-anxiété et de la solastagie, des ruminations mentales, de l’impulsivité (accès de colère, crise de boulimie…), du perfectionnisme excessif et de l’auto-critique, de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique mais aussi pour l’amélioration du bien-être : sommeil, créativité, joie de vivre, sérénité, concentration, sport…
La formation à la pratique de la méditation en pleine conscience vise à développer une attitude d’accueil de l’expérience du moment, telle qu’elle se présente et sans jugement. La vision ainsi élargie et l’ouverture à des perspectives nouvelles s’avèrent utiles dans la gestion des pensées et des émotions.
C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.
Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogues exploratoires), des exercices de pleine conscience à intégrer dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle au moins 30 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.
Groupe de pleine conscience (8 séances d’environ 2h) : 240 euros le cycle avec possibilité d’intervention de la mutuelle.
- Un entretien préalable est recommandé pour évaluer si ce programme vous est adapté.
Matériel fourni, prévoir juste une tenue confortable et une paire de chaussettes.
- Prochains cycles :
- A Huy, les jeudis de 13h30 à 15h30 : 05/09, 12/09, 19/09, 26/09, 03/10, 10/10, 17/10 et 24/10/24
- A Rochefort de 19h à 21h : 13/09, 20/09, 27/09, 04/10, 11/10, 18/10, 01/11 et 08/11/24
- A Huy, les jeudis de 20h30 à 22h30 : 03/10, 10/10, 17/10, 24/10, 7/11, 14/11, 21/11 et 28/11.
- : 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06 de 18 à 20h.
- Les mercredis : 04/09, 11/09, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10 et 23/10 de 18 à 20h.
Possibilité de remboursement partiel par certaines mutuelles (se renseigner auprès de sa mutuelle)